Kickstart en mindful og selvkærlig praksis.
Jeg guider dig trygt og sikkert i gang, uanset om det handler om at træne et mindfult mindset, meditation eller yin yoga.
Du behøver ingen forudgående erfaring eller smart yogatøj. Blot et åbent sind og en positiv tilgang, så vi sammen kan skrue op for dit mentale overskud, din glæde og indre ro.
Mindfulness, meditation og yin yoga er beslægtede redskaber, der giver dig øget opmærksomhed, mere ro, balance og mentalt overskud.
Alle vitale egenskaber for en god leder.
Når du prioriterer at nære dig selv, lade op, holde pause og vende blikket indad, bliver du også bedre til at se og håndtere alt det udenfor dig selv.
En mindful praksis aktiverer dit parasympatiske nervesystem, og styrker dine ledelsesevner, din beslutningskraft, din effektivitet, din arbejdsglæde og trivsel.
Som leder er du dit eget vigtigste instrument!
Din måde at være i verden på - som menneske og som leder er afgørende for, hvilke resultater og relationer, du kan skabe i din organisation
Ved at integrere en mindful praksis med fokus på det langsomme, meditative og indadvendte, skaber du en effektiv modpol til det hurtige, præstationsbårne og kompetitive i din hverdag
Du skaber balance og styrker en række af de kernekompetencer, som dit lederjob kræver.
Du vil opleve at få bedre overblik, øget opmærksomhed, indre ro og klarhed.
Du vil blive bedre til at håndtere stress og navigere i de mange komplekse daglige udfordringer, der udgør dit lederjob.
Det vil tilsammen gøre dig mere rolig, troværdig, nærværende og beslutningsdygtig.
Selvom videnskaben stadig diskuterer, hvordan mindfulness og meditation påvirker os, så viser ny forskning, at mindfulness ændrer vores hjerne og gør os bedre i stand til at kontrollere vores fokus, hukommelse og humør. Det er godt at kunne - ikke mindst i dit lederjob.
10 positive effekter af en mindful praksis
🪷 Stressreduktion: Mindfulness er blevet koblet til lavere stressniveau og en øget evne til at håndtere stressende situationer mere konstruktivt
🪷 Forbedret mental sundhed: Studier indikerer, at mindfulness kan bidrage til at reducere symptomer på angst og depression samt øge trivslen generelt
🪷 Forbedret kognitiv funktion: Mindfulness er knyttet til forbedret hukommelse, opmærksomhed og andre kognitive færdigheder
🪷 Fald i blodtryk: Nogle forsknings-resultater antyder, at en regelmæssig mindfulness-praksis kan bidrage til at sænke blodtrykket og forbedre hjertesundheden
🪷 Øget emotionel regulering: Mindfulness træner dig i at observere og regulere dine følelser, hvilket kan føre til en mere stabil og balanceret følelsesmæssig tilstand
🪷 Forbedret søvnkvalitet: Mindfulness-baserede metoder er blevet koblet med forbedret søvnkvalitet
🪷 Reduceret inflammation: Nogle undersøgelser antyder, at mindfulness kan bidrage til at reducere inflammation i kroppen og dermed forbedre din sundhed
🪷 Øget immunitet: Forskning peger på, at mindfulness kan styrke immunsystemets funktion og øge kroppens evne til at bekæmpe infektioner
🪷 Forbedret relationel trivsel: En mindfulness-praksis kan give bedre relationer, øget empati og mere konstruktiv kommunikation
🪷 Øget livstilfredshed: Flere undersøgelser viser, at personer, der praktiserer mindfulness, generelt har bedre trivsel og livskvalitet
Yin yoga, hvorfor er det godt for mig?
Vi lever i et accelerationssamfund, hvor livet ofte leves i overhalingsbanen.
Som leder går du sikkert forrest, når de skal præsteres, optimeres og skabes resultater.
Yin yoga er en sund kontrast til dynamikken. Her kommer du i kontakt med din krop og sjæl, og balancerer kroppen vitale livsenergier, så der opstår en følelse af harmoni, indre ro og balance.
Du skruer ned for tempoet og op for nærværet.
Yin yoga bygger på traditionel kinesisk medicin og meridianlære, hvor stillingerne er designet til at stimulere kroppens meridianbaner, afhjælpe spændinger og skabe frit energiflow i kroppen.
Yin yoga er en selvkærlig praksis med fokus på det langsomme, grundende og meditative bindevævsstræk. Du strækker kroppen i balance samtidig med, at du stilner sindet og giver slip - for at finde indre ro og accept.
Alle kan lave yin yoga - uanset alder, fysik og erfaring.
Principperne i Yin yoga er:
Blidhed - at finde ind til det blide bindevævsstræk
Langsomhed - at sætte tempoet ned og hvile i stillingen på din måde
At give slip - at afspænde kroppen og smelte ind i stilheden
Energiflow - at skabe frit flow i kroppens energibaner
Nærvær - at være til stede i nuet og nyde en selvkærlig og rolig stund med dig selv
Selvaccept - at acceptere dig selv, som du er
10 positive effekter af yin Yoga
🌿 Øget fleksibilitet: Yin yoga består af dybe, langvarige stræk, der forbedrer fleksibiliteten i muskler og bindevæv
🌿 Stressreduktion: Yin yoga fokuserer på de langsomme, meditative stræk og virker beroligende & stressdæmpende
🌿 Forbedret kropsbevidsthed: Ved at blive i yin-stillingerne over længere tid, løser du op for spændinger, og bliver mere opmærksom på din krop, dit sind og dit åndedræt
🌿 Balanceret energi: Yin yoga arbejder med kroppens meridianer og chakraer. En fast yin praksis kan bidrage til at skabe balance i kroppens energisystem
🌿 Stimulerer bindevævet: Yin yoga strækker og smidiggør dit bindevæv, så du bliver mere smidig og mobil
🌿 Forbedret søvnkvalitet: De lange, rolige og blide stræk i yin yoga, kan påvirke din søvnkvalitet positivt
🌿 Styrket fokus og koncentration: Yin yoga involverer mindfulness, meditation og dyb koncentration, der træner din evne til at være mentalt tilstede i nuet
🌿 Fremmer indre ro: De langvarige blide bindevævsstræk og den stille indadvendte praksis skaber en følelse af indre ro og mental stabilitet
🌿 Reducerer angst og stress: Yin yoga kan medvirke til at reducere angst og stress, da din praksis fremmer selvaccept, afslapning og ro i sindet
🌿 Fremmer selvindsigt: Yin yogaens meditative praksis, skaber en smuk forbindelse mellem krop og sind
Er du blevet nysgerrig?
Har du fået lyst til at styrke dit lederskab med en mindful praksis, så du opnår bedre balance?
Så book en uforpligtende samtale, hvor vi sammen finder ud af, hvad du har brug for.
Sådan foregår det
Individuelle forløb
Hvis du gerne vil indføre en mindful praksis og opdage nye sider af dig selv og dit lederskab ved at skrue op for nærværet og ned for tempoet, så kan jeg hjælpe dig!
Sammen finder vi ud af, hvordan du kommer i gang med en mindful praksis - og hvordan den skal se ud.
Jeg tilbyder bl.a.:
🌟 Online live meditationer
🌟 Online live yin yoga-lektioner med de stillinger, der passer til dig og din krop
🌟 Du kan også investere i mine lydmeditationer, som du kan gøre brug af præcis, når det passer dig
🌟 Jeg optager også gerne en speciel yin yoga-session skræddersyet til dit behov
Sådan foregår det
Fællesskabende forløb
Vil du introducere afstressende yin yoga og mindfulness meditation for din ledergruppe, din organisation eller dine medarbejdere?
Jeg tilbyder bl.a.:
🌟 At arrangere mindfulle firmaevents, temadage eller møder
🌟 Længerevarende, skræddersyede forløb fx meditationer i frokostpausen, meditationer/yin yoga til et presset team eller til ledergruppen
🌟 Enkeltstående sessioner efter behov fx som del en temadag, et ledermøde
Uanset hvilken model I vælger, vil I opleve mere ro, nærvær og overskud, så I kan skrue op for arbejdeglæde, fællesskab og trivsel.